Mi propia temporada
Lo
fácil que es sentarte delante del ordenador y diseñar lo que va a ser tu
próxima temporada. Plasmar con todo lujo de detalles, los kilómetros que
vas a hacer, los días que vas a salir, pulsaciones que vas a llevar, etc.
DISEÑA TU PROPIA TEMPORADA
Tú planifica, que ya
vendrán las obligaciones inesperadas, pillarás una gripe, alguna lesión y toda la planificación que habías hecho, se irá al carajo. Pero
esto no tiene que desanimarte y tienes que ir dando los pasos adecuados
y establecidos en las distintas leyes del entrenamiento, o de lo
contrario estas abocado al fracaso, en el sentido de que te quedarás
corto de forma o te pasarás de ella. Son importantese las cargas de entrenamiento (volumen e intensidad) y las distintas
cualidades físicas que se deben entrenar. Ahora vamos a ver de qué forma
debemos distribuirlos a lo largo del periodo preparatorio.
PERIODO PREPARATORIO.- Está formado por dos partes, bien diferenciadas, una primera, en la que
el volumen de entrenamiento es el protagonista, y donde la resistencia
aeróbica es la principal cualidad física a entrenar (acondicionamiento general) de 8 a 12 semanas o microciclos, y la segunda, donde
la intensidad toma más protagonismo y se entrenan todas las cualidades
físicas en su conjunto (preparatorio específico) de 6 a 8 semanas.
VAMOS A POR ELLA...Inicio próximo lunes día 7 de enero
